전문가들이 추천하는 허리 근력 강화를 위한 운동 방법
허리 근력은 일상 생활에서 매우 중요하다. 허리 근력을 강화하기 위해서는 효과적인 운동 방법이 필요하다. 전문가들은 허리 근력 강화를 위한 운동 방법을 추천하고 있다.
첫 번째로는...
최적의 운동법! 밖은 춥고 실내는 답답할 때
환절기에는 실외 운동이 춥고 실내 운동은 답답하게 느껴질 수 있습니다. 그렇다면 이 시기에 최적의 운동 방법은 무엇일까요?
적당한 실내외 운동 조합이 중요합니다. 날씨가 좋을 때는...
미세먼지와 건강: 호흡기 보호를 위한 생활 습관
미세먼지는 대기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 호흡기 건강에 직접적인 영향을 주며, 장기간 노출될 경우 기관지염,...
다이어트에 대한 10가지 흔한 오해와 진실
다이어트에 대한 다양한 정보가 넘쳐나지만, 그중에는 과학적으로 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많다. 잘못된 정보에 의존하면 효과적인 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라 건강을 해칠...
‘자연을 체험하고 건강하게 자라요!’ 유아숲체험원, 2025년 정기 참여기관 모집
지역 내 유치원·어린이집·초등학교 대상으로 유아숲체험원 참여기관 모집
2월 17일부터 24일까지 중랑구 홈페이지를 통해 신청 가능
중랑구(구청장 류경기)가 오는 17일부터 지역 내 유치원과 어린이집, 초등학교를 대상으로 2025년 유아숲체험원 정기 참여기관을...
한파 속 운동 시 주의해야 할 체온 조절 방법
추운 날씨에도 운동을 지속하면 신체 면역력이 향상되고 심폐 기능이 강화될 수 있다. 하지만 한파 속에서 운동을 할 때는 체온 조절을 신중하게 관리해야 저체온증이나 근육...
운동 후 근육통, 그냥 참아야 할까?
운동 후 근육통은 근육이 새로운 자극을 받거나 강한 부하를 경험할 때 흔히 나타나는 현상이다. 특히 평소보다 강도가 높은 운동을 하거나 새로운 운동을 시작했을 때...
바쁜 일정을 관리하는 시간 관리의 기술
현대 사회에서는 많은 사람들이 바쁜 일정을 소화하며 효율적으로 시간을 관리하는 방법을 고민한다. 시간 관리는 단순히 업무를 빠르게 처리하는 것이 아니라 생산성을 높이고 스트레스를 줄이며...
요가와 필라테스로 스트레스를 해소하고 건강 지키기
현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스와 건강 문제에 시달리고 있습니다. 업무나 개인적인 문제, 사회적인 압박 등이 복합적으로 작용하면서 우리는 육체적, 정신적 건강 모두에 어려움을 겪게...
비만 관리에 중요한 운동과 식단의 조화
비만 관리는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 건강한 체중을 유지하기 위한 지속 가능한 방법을 찾는 데 있습니다. 이를 위해서는 운동과 식단을 균형 있게 조화시키는...
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교육부·시도교육청 발맞추어 직업계고 현장실습 안전관리 총력 대응
교육부는 8월 21일(목), 17개 시도교육청 부교육감 회의를 개최하고, 직업계고 현장실습이 본격 시작되는 9월에 대비하여 직업계고 현장실습 안전사고 예방 체계를 긴급 점검한다고 밝혔다.
이는 최근 산업재해 사망사고를 사회적 타살로 인식하고 이를 근절하고자...
수면의 질이 건강을 좌우한다…깊이 자는 습관이 중요한 이유
잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닌다. 현대인에게 수면 부족은 만성피로, 집중력 저하, 각종 질병의 위험까지 야기하는 생활 습관병의 시작점이 되고 있다. 전문가들은 성인 기준...
건강한 식단, 일상 속 작은 변화가 만드는 큰 차이
현대인들은 바쁜 일상 속에서 간편식이나 인스턴트 음식에 쉽게 의존하게 됩니다. 하지만 장기적으로 올바르지 못한 식습관은 비만, 고혈압, 당뇨병 등 각종 만성 질환의 위험을 높일...
만성피로, 단순한 피로가 아니다… 원인과 극복 방법은?
현대인들 중 상당수가 이유를 알 수 없는 피로감에 시달리고 있다. 하루를 시작해도 몸이 무겁고, 충분히 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 지속된다면 단순한 일시적 피로가...
뇌 건강을 지키는 생활 습관, 기억력과 삶의 질을 높인다
현대인은 업무, 학업, 스트레스 등 다양한 요인으로 뇌 건강이 위협받고 있다. 건강한 뇌는 집중력 향상, 감정 조절, 창의력 증진 등 삶의 질을 결정하는 핵심...
건강의 기초, 근육: 근육이 우리 몸에 미치는 영향과 관리 방법
우리 몸을 이루는 근육은 단순히 운동할 때만 쓰이는 조직이 아닙니다. 근육은 신체 움직임, 자세 유지, 에너지 대사, 심지어 여러 만성질환의 예방까지 건강 전반에 깊숙이...