최근 몇 년 새 웰니스(Wellness) 문화가 확산되며 우리 사회 곳곳에 건강한 변화의 바람이 불고 있다. 웰니스는 단순히 신체적 건강만이 아니라 정신적, 사회적 안녕까지 아우르는 개념으로, 바쁜 일상 속에서도 ‘자기 돌봄’을 중시하려는 움직임이 커지면서 더욱 주목받고 있다.
예전에는 다이어트나 운동이 일시적인 유행에 그친 경우가 많았지만, 최근에는 루틴과 환경을 바꾸며 일상을 작은 습관부터 바꾸는 실천형 웰니스 트렌드가 자리 잡고 있다. 실제로 사무실에서 ‘오후 2시 스트레칭 시간’을 정해 팀 전체가 함께 건강을 챙기거나, 친구들과 함께하는 ‘걷기 모임’이 꾸준히 늘고 있다.
일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 웰니스 팁도 다양하다. 아침에는 모닝 루틴으로 가벼운 스트레칭이나 짧은 명상 시간을 갖는 사람들이 많아졌다. 스마트폰 알람 대신 창문을 열고 자연광으로 잠을 깨는 습관을 들이는 것도 좋은 방법으로 꼽힌다. 점심시간에는 무리하게 멀리 걷기보다 가까운 공원을 산책하거나, 계단 오르기를 실천하는 직장인 모습을 주변에서 쉽게 찾을 수 있다.
집안에서는 가벼운 홈트레이닝이나 셀프 마사지를 통해 긴장을 풀고, 자기 전 10분만이라도 따뜻한 차 한 잔과 함께 소소한 독서 시간을 갖는 사람들이 많다. 또, 최근 한국에서는 ‘플랜테리어(Plant + Interior)’를 접목해 집안 곳곳에 식물을 두고 돌보며 마음의 안정을 찾는 사례도 자주 보인다.
특별한 장비나 많은 시간을 들이지 않더라도, 매일 같은 시간에 몸과 마음을 돌보는 자기만의 웰니스 루틴을 만드는 것이 중요한 시대다. 무엇보다 자신에게 맞는 방법을 찾고, 무리하지 않고 즐길 수 있는 선에서 천천히 실천해 보는 것이 건강한 웰니스의 첫걸음이 될 수 있다.
