지금 당장 스트레칭을 시작해야 하는 이유
성인들은 바쁜 일상 속에서 스트레칭의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 그러나 스트레칭은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 지금 당장 스트레칭을 시작해야 하는 이유를 알아보겠습니다.
근골격계 건강 유지:
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전문가들이 추천하는 허리 근력 강화를 위한 운동 방법
허리 근력은 일상 생활에서 매우 중요하다. 허리 근력을 강화하기 위해서는 효과적인 운동 방법이 필요하다. 전문가들은 허리 근력 강화를 위한 운동 방법을 추천하고 있다.
첫 번째로는...
미세먼지와 건강: 호흡기 보호를 위한 생활 습관
미세먼지는 대기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 호흡기 건강에 직접적인 영향을 주며, 장기간 노출될 경우 기관지염,...
다이어트에 대한 10가지 흔한 오해와 진실
다이어트에 대한 다양한 정보가 넘쳐나지만, 그중에는 과학적으로 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많다. 잘못된 정보에 의존하면 효과적인 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라 건강을 해칠...
‘자연을 체험하고 건강하게 자라요!’ 유아숲체험원, 2025년 정기 참여기관 모집
지역 내 유치원·어린이집·초등학교 대상으로 유아숲체험원 참여기관 모집
2월 17일부터 24일까지 중랑구 홈페이지를 통해 신청 가능
중랑구(구청장 류경기)가 오는 17일부터 지역 내 유치원과 어린이집, 초등학교를 대상으로 2025년 유아숲체험원 정기 참여기관을...
한파 속 운동 시 주의해야 할 체온 조절 방법
추운 날씨에도 운동을 지속하면 신체 면역력이 향상되고 심폐 기능이 강화될 수 있다. 하지만 한파 속에서 운동을 할 때는 체온 조절을 신중하게 관리해야 저체온증이나 근육...
운동 후 근육통, 그냥 참아야 할까?
운동 후 근육통은 근육이 새로운 자극을 받거나 강한 부하를 경험할 때 흔히 나타나는 현상이다. 특히 평소보다 강도가 높은 운동을 하거나 새로운 운동을 시작했을 때...
지역 기업에 필요한 맞춤형 디자인을 지원합니다
지역 기업에 필요한 맞춤형 디자인을 지원합니다
- 2월 14~28일 디자인 개발 무료 지원사업 참여 접수 -
세종시가 창업을 준비하거나 새로운 제품·서비스를 출시할 때 필요한 디자인을 고민하는...
노후에 필요한 자금은?
노후에 필요한 자금은 단순히 생활비를 충당하는 것을 넘어, 건강 관리와 예상치 못한 지출까지 고려해야 한다. 안정적인 노후를 보내기 위해서는 미리 준비하는 것이 중요하며, 개인의...
잠을 줄이는 방법
잠을 줄이는 것은 단순히 수면 시간을 단축하는 것이 아니라, 적은 시간 동안 최대한의 회복 효과를 얻는 것이 중요하다. 수면 부족은 집중력 저하, 피로 누적,...
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‘작지만 확실한 변화’…여성 건강을 지키는 생활 루틴 뜬다
최근 여성 건강을 둘러싼 트렌드는 거창한 변화보다는 작고 꾸준한 실천에 주목하고 있다. 건강기능식품이나 간헐적 단식 등 특별함을 좇던 열기가 식고, 일상 속 작은 습관...
“마시는 건강관리” 수분 섭취, 생활 속 작은 변화로 큰 효과
최근 건강 트렌드 중 하나로 ‘수분 관리’가 떠오르고 있다. 전문가들은 충분한 수분 섭취가 체내 대사 촉진, 피로 완화, 피부 건강 유지 등에 큰 역할을...
‘근육이 곧 건강’—일상 속 근육 관리, 이제는 필수 습관입니다
현대인의 건강을 좌우하는 키워드 중 하나로 ‘근육’이 뜨고 있다. 최근에는 단순히 운동을 꾸준히 하는 것에서 나아가, 일상 속에서 근육을 지키고 키우는 다양한 건강 트렌드가...
간헐적 단식, 건강하게 실천하려면? 일상 속 편안한 루틴 만들기
최근 간헐적 단식이 건강관리에 관심이 많은 이들 사이에서 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 극단적 단식이 아닌, 일상에 무리가 가지 않는 범위에서 똑똑하게 실천하는 것이 관건이다.
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작은 잡념이 집중력을 무너뜨리는 ‘주의 누수’ 현상과 신경학적 배경
어떤 날은 아무리 집중하려 해도 생각이 자꾸만 새어나간다. 책을 펼쳐도 한 문장조차 제대로 읽히지 않고, 업무를 하다가도 다른 생각이 끼어들어 흐름이 끊기고, 심지어 쉬는...
집에서도 가능한 ‘걷기 명상’…일상에서 실천하는 마인드풀 운동법
바쁜 현대인의 일상 속 스트레스 관리와 건강 증진을 위한 ‘걷기 명상’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 최근 많은 이들이 대중교통 이용, 출퇴근길, 또는 동네...